一、 要有一个舒适安静的卧室

　　孩子的床和摇篮的布置要有点个性化，但不要把房间变成一个“充满玩具的空间”。安全问题要考虑，睡的地方要稍微宽敞一点，防止孩子窒息。护栏要足够高，以免孩子摔下来，但不要使床和摇篮变成“堡垒”。房间通风要好，温度不要太高（以18~20摄氏度为宜）。

　　二、 让孩子学会按时睡觉

　　每个孩子睡觉时间各不相同，这经常取决于家庭的环境。重要的是有足够睡眠（包括午睡时间）。不一定要让孩子睡的很早，但要准时，要让孩子适应于一种惯常的做法，如睡前摇一阵摇篮，哼一支歌，讲一个故事，或放一段儿音歌曲唱片等。对于很小的孩子来说，临睡前一般都感到有些紧张焦虑，因为他们知道这整个晚上就要同爸爸妈妈“分别”了。这时候，不要强化他的这种意识，不要用命令式的口气说“现在上床睡觉！”要让他学会独自一个人睡觉。

　　三、 孩子哭醒怎么办

　　在一岁之内，孩子晚间短时间啼哭（不超过10分钟）是正常的。但如果孩子有什么毛病或感到不舒服，他可能就会长时间地哭。如果孩子到了能说话的年龄，大人就可以问他：是不是害怕黑暗？是不是做恶梦了？是不是牙痛？一定要仔细地听他说，然后同他对话，任何怪罪或者伤害他的话都是无效的。总之不要对他发脾气。

　　四、 要善于发现影响睡眠的原因

　　一周岁以上的儿童晚上不愿上床睡觉是常有的事。有时常常需要花20~30分钟才能让孩子同意去睡觉。同样，晚间醒来也是常有的事，应当把这种轻微的不适同夜间的恐怖不安区别开来。

　　五、 3岁之前的儿童睡午觉是必要的

　　一岁之内的孩子一般白天应当睡两个觉——上午睡一觉，中午睡一觉。再大一点，上午的一觉就不需要了。但在3岁之前，中午的一觉还是需要的，尽管时间可以缩短，午睡是在一天中用来“充电”的必不可少的休息时间。